El rol del médico ha ido cambiando a través del tiempo, hoy juega un papel fundamental el tema de la conectividad, el acceso a la información que disponemos y hacemos uso.

“Nosotros como profesionales nos enfrentamos muchas veces a esa cuestión donde el paciente llega con mucha información, que no siempre es la correcta. Entonces uno tiene que detenerse a explicar algunas cuestiones que tienen que ver con esto”, expresó el doctor Germán Poiman, médico oncólogo e integrante del Servicio de Oncología del Sistema Integrado de Salud Pública (SISP).

En diálogo con Eco Salud de El Eco Multimedios, el especialista refirió que “el paciente tiene que saber, pero yo siempre hago una diferencia y esto, incluso, ha sido motivo de discusión con colegas. El paciente tiene el derecho a saber pero también tiene el derecho a no saber”.

“Por eso creo que es fundamental en el primer contacto, por lo menos así lo manejo yo, escuchar y ver el contexto. El paciente que quiere saber es aquel que generalmente pregunta mucho, viene con un bagaje de información importante”, destacó el doctor Poiman y agregó que “también está aquella persona que viene a escuchar qué tengo yo para decir”.

Y en este punto agregó que, “generalmente la consulta, más allá de la presentación, arranca con una primera pregunta: ¿Qué es lo le dijeron cuando lo mandaron a verme a mí?. Y la mayoría de las veces me encuentro con que el paciente no sabe. Ahí ya sé que el abordaje tiene que ser un poco más cauto”.

El médico oncólogo indicó que “la palabra cáncer a veces es un poco violenta, entre comillas, para el paciente y uno le va buscando la vuelta. Por eso digo, sí, el paciente tiene derecho a saber toda la verdad, pero también tiene derecho a no querer saber todo”.

Y en ello, “la escucha es clave a la hora de tener una buena comunicación médico- paciente”.

El miedo ante un diagnóstico

El miedo es lo primero que aparece en el paciente, “porque venimos de años de una construcción social donde la palabra cáncer siempre fue una mala palabra y estuvo asociada con la muerte inevitablemente. Desde hace unos años hemos logrado cronificar muchas patologías oncológicas, esto es, que el paciente va a seguir con la enfermedad, pero no activa”, describió el doctor Poiman.

Aunque aclaró que, “como todo, va a depender mucho en qué estadio de la enfermedad se realiza el diagnóstico y por eso nunca es poco trabajar en el tema de la prevención y el diagnóstico precoz. Hoy ha cambiado mucho esa cuestión de cáncer sinónimo de muerte, pero socialmente cuesta todavía mucho lograr la separación”.

La burocracia ante cada pedido de estudios o tratamientos

El tiempo que dispensa el médico con su paciente no termina en el consultorio.

“Muchas veces pasa que uno no tiene todo el tiempo que quisiera, porque también nuestro tiempo se ve influido mucho por una cuestión burocrática. Si yo tuviera que hacer en el horario del consultorio toda la papelería que tengo que llenar por cada pedido de medicación, por cada pedido de estudios, atendería a sólo tres o cuatro pacientes por día”, indicó Poiman.

“Me llevo trabajo a mi casa todos los días porque si no resto tiempo de atención. Parece increíble que en el año 2025, donde estamos todos conectados, tenga que llenar papeles, diez planillas por cada paciente para un pedido de estudios, de medicación, ni hablar cuando entramos en el terreno de los recursos de amparo porque nos vienen rechazados los tratamientos”, detalló.

Las historias detrás de cada paciente

El abordaje del paciente no sólo queda en un intercambio netamente de la cuestión de la enfermedad.

Y en este sentido, el especialista resaltó que “la historia de cada paciente es muy importante muchas veces para entender esta situación de enfermedad. Te encontrás con historias maravillosas, tanto del lado bueno como del lado malo. Pero hace que vos puedas entender porqué esa persona se comporta de tal manera o no frente al diagnóstico y también cómo vas a ir manejando la situación con esa persona”.

“Muchas veces la consulta termina siendo un pedacito de lo biológico o de comentar sobre tal o cual tratamiento y mucho más de lo que le pasa al paciente como persona, despojándolo un poco de la situación concreta del cáncer”, remarcó Poiman.

La calidad de vida de las personas

El médico oncólogo explicó que ante un diagnóstico, muchas veces “aparece el miedo al sufrimiento, al dolor. Hay pacientes que te dicen ‘yo no le tengo miedo a la muerte, pero sí le tengo miedo al sufrimiento, no quiero sufrir’".

“Por eso hay un concepto que es el de calidad de vida que cobra fundamental importancia en lo que es la patología oncológica. Y eso el paciente lo puede decidir”, apuntó.

“Yo siempre les digo que hago la propuesta del tratamiento. Ahora, la decisión final la tiene el paciente. Y si el paciente está haciendo el tratamiento y se siente que le está haciendo mal, también puede decidir no continuar y eso no significa que yo lo dejo de atender. Es una decisión de la persona que es la que pone el cuerpo”, indicó.

Y sobre el rol de los médicos, como son vistos, y lo que les pasa a cada uno en lo personal, Poiman expresó que “los médicos somos seres humanos, en nada diferentes al resto, y yo creo que esa cuestión de endiosar al médico o de ponerlo en un pedestal ya no corre y no debería seguir sucediendo”.

Al doctor Germán Poiman lo pueden encontrar en el servicio de Oncología del Sistema Integrado de Salud Pública (SISP). También en 4 de Abril 1389. Teléfono: 0249 462-9351 

¿Estás a punto de preparar una picada pero la piel del salame está pegada? ¿Siempre que cortás te queda todo desparejo?

¡No te preocupes! Para pelar y cortar como hacen los expertos en Tandil, Carlitos de Las Dinas -nuestro Coach Charcutero-, te comparte una técnica simple y muy efectiva.

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Cuando la tripa de un salamín está seca y difícil de despegar, la clave es volver a hidratarla para que recupere su elasticidad. Para eso hay que sumergirla en agua fría durante aproximadamente 5 minutos.

Una vez retirado, con un cuchillo bien afilado hay que marcar una línea (o tarja), a lo largo de todo el salamín. ¡Pero ojo!, solo hay que cortar la piel sin dañar el producto.

Luego tomar una de las puntas de la tripa y simplemente retirarla con suavidad. ¡Sale muy fácil!

Como dicen los que saben, el salame se corta “al bies”.

Siempre con un ángulo de 45 grados, y esto es muy importante: ¡Bien finito!

Así, los comensales podrán apreciar la textura y la calidad de cada feta. Pero sobre todo, su exquisito sabor.

Ahora sí, a disfrutar de una picada tandilense con los secretos del Coach Charcutero, Carlitos de Las Dinas. 

La nutrición deportiva es la que le sirve al deportista para cubrir todos sus requerimientos, tanto de calorías como de nutrientes. “Los macro, que son los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas saludables, como los micronutrientes como las vitaminas y minerales”, explicó el licenciado Mariano Lagomarsino, nutricionista especialista en nutrición deportiva y antropometrista.

En diálogo con Eco Salud, el profesional explicó que “con eso se puede optimizar el rendimiento, mejorarlo y evitar lesiones. Para el deportista es todo muy importante. También hago antropometría, no solo al deportista, sino a todos, y consiste en medir los diámetros, la circunferencia y los pliegues”. 

Y sobre este estudio, Lagomarsino indicó que “los datos más importantes que te da es la cantidad de músculo y de grasa que tiene la persona y cuanto pesan sus huesos y la piel”.

“Teniendo esos datos se puede sacar también el índice de músculo óseo que muestra cuánto más puede aumentar de músculo una persona. Con esa información es mucho más fácil optimizar y mejorar el rendimiento de la persona”, manifestó.

La importancia de hacer ejercicio

El licenciado en Nutrición remarcó que hoy en día es de vital importancia “hacer ejercicio para poder llegar a una vejez más saludable, sobre todo por el tipo de actividades que tenemos, pero también desde la salud mental, y la física, porque repercute en todos los sistemas. Hacer ejercicio de fuerza y alimentarse bien son pilares fundamentales”.

Asimismo, destacó que “hay que dejar un poco de lado las dietas de moda que uno lee en Internet, dejarlo para el nutricionista”, y apuntó que “uno ve que en las redes todos hablan de nutrición, como si supieran”. 

Por lo que resaltó que se puede comer de todo, “lo que hay que tener es educación nutricional”. 

“Desde nuestro lugar lo que tenemos que hacer es educar a la gente en cómo se tiene que nutrir, cómo hay que alimentarse. Hay productos que te hacen la vida más saludable. Si vos comés bien el 80 por ciento de las veces como te dice el nutricionista, después te dás el gusto con un helado, una cerveza o lo que quieras”, indicó. 

Lagomarsino puntualizó que “cuando se hace un hábito comer desprolijo, porque un día comés tarta, empanadas, cerveza, al otro día helado, alfajores, va a haber desorden alimenticio”.

Y en ese sentido, el licenciado explicó que desde su lugar apunta a “dar un plan nutricional que sea para toda la vida. Enseñarle a la gente cómo comer para que lo pueda adoptar, tener esa conducta y que se lo transmita a los más chicos. Nosotros tenemos que hacer un poco más eso, comunicar, hacer educación nutricional”, subrayó. 

Buena alimentación para evitar lesiones

En cuanto a los deportistas, pero que también alcanza a la población en general, el nutricionista explicó que “la adecuada alimentación ayuda a mejorar el rendimiento, evitar lesiones, deshidratación, calambres, fatiga y los desórdenes”. 

“No todos conocen cómo hay que comer, de dónde obtener las proteínas, por lo que les digo siempre que hagan uno o dos estudios de laboratorios al año para saber cómo están de hierro, glóbulos rojos, vitaminas, minerales”.

Nutrición para iniciar una actividad física 

A la hora de comenzar a realizar un deporte, Lagomarsino destacó que “una cosa es correr 10 kilómetros y otra media maratón o una maratón. En estos últimos dos casos, la persona ya viene haciendo una preparación, tiene más ritmo de carrera. Pero en quienes empiezan a correr y van a enfrentar una prueba, lo importante es que los tres días antes hagan una buena reserva de glucógeno. En todas las comidas del día agregar hidratos de carbono, un poco de azúcar y minerales”.

Donde encontrar proteínas y grasas saludables

Las proteínas se pueden encontrar “en cualquier tipo de carnes, huevos, lácteos, y para los que no ingieren esos alimentos, también hay proteínas vegetales que se encuentran en las legumbres, cereales integrales, frutos secos. Para los veganos en el tofu, el seitán, la soja, la levadura nutricional”, describió. 

Y remarcó también “hablar con un nutricionista para poder respetar la cantidad de gramos por kilo de peso que necesita la persona de proteína para no tener problemas de salud”.

En cuanto a las grasas, el especialista apuntó que “hay que tratar de evitar las saturadas, ir a la carne magra, y tratar de incorporar un poco de pescado porque tiene Omega 3”.

“Y las grasas saludables que encontramos en los aceites, el de oliva mejor, la palta, frutos secos. Acá no hay demasiados secretos, el déficit calórico es lo que da resultado y el ejercicio. Si uno gasta más de lo que ingresa, va a bajar de peso”, concluyó. 

Al licenciado Mariano Lagomarsino lo pueden encontrar en Instagram como mlagomarsino_nutri o a través del número: 2494 004313 

Por: Enriqueta Bottini

A medida que nos adentramos en el 2025, hemos llegado a un momento crucial para la planificación y el establecimiento de objetivos. Mirar hacia atrás, reflexionar sobre el 2024 y reconocer los hitos que nos han llevado hasta aquí es esencial para trazar un camino claro hacia el futuro. Este proceso no solo nos permite aprender de nuestras experiencias, sino que también nos abre puertas a nuevas oportunidades.

El año pasado fue un período de aprendizajes significativos, donde cada evento, tanto positivo como negativo, ha sido una lección valiosa. Es importante detenerse y “parar la pelota” para analizar lo sucedido. ¿Qué logramos? ¿Cuáles fueron nuestros mayores desafíos? Reflexionar sobre estos aspectos no solo es esencial para reconocer nuestros logros, sino también para identificar áreas de mejora.

A medida que planificamos, es fundamental definir claramente nuestros roles. Esto nos permitirá establecer objetivos específicos y alcanzables que estén alineados con nuestras responsabilidades individuales y colectivas. La creación de objetivos medibles facilitará el monitoreo del progreso a lo largo del año, permitiéndonos hacer ajustes según sea necesario. Proponemos revisar estos objetivos cada trimestre, asegurando que nos mantengamos en el camino y alineados a nuestras metas.

El inicio del año es un momento ideal para refrescar nuestro propósito y misión. Recordar por qué hacemos lo que hacemos nos ayudará a permanecer enfocados y motivados. Un propósito claro, alineado con nuestros objetivos, nos permitirá enfrentar los retos con gratitud y determinación. 

Arrancar el año fiel a nuestra esencia, con un enfoque renovado y un propósito claro, es la clave para un 2025 expansivo. Este es el momento de definir hacia dónde queremos ir y cómo planeamos llegar allí. Un enfoque centrado no solo nos permitirá crecer individualmente, sino también como equipo, creando sinergias y fomentando un ambiente armónico y colaborativo.

Te proponemos agarrar un lápiz y papel y bajar todo lo que te fue ocurriendo durante el 2024 que consideres importante, reflexioná sobre ellos, qué aprendiste y qué podés mejorar. Con base en eso, pensá en un 2025 lleno de oportunidades, tenés una hoja en blanco esperando ser llenada con cosas positivas que te lleven a un estado de plenitud completo. De eso se trata el Wellness, llegar  a tu mejor versión y estar en armonía. Hacer este ejercicio te va a ayudar a ello.

La planificación para el 2025 no es solo una tarea, es un proceso de reflexión y alineación. A medida que nos comprometemos a aprender del pasado y mirar hacia el futuro con claridad, estamos en el camino correcto para lograr un año lleno de oportunidades y éxitos. Aprovechemos este momento para establecer bases sólidas que nos guíen hacia un crecimiento sustentable y significativo. 

Entonces ¿cuál es tu próximo paso?

El envejecimiento muchas veces viene rodeado de prejuicios, límites, tiempos para hacer determinadas cosas, pero la idea que toma fuerza es que “envejecemos a medida que vamos creciendo, en realidad es así como se va construyendo y es lo que tenemos que tomar con fuerza, entender que nosotros estamos construyendo nuestro envejecimiento”, expresó Karina Alejandra García, psicopedagoga, licenciada en Gerontología, especialista en Neuropsicología y responsable de NOS, usina de ideas.

En diálogo con Eco Salud de El Eco Multimedios, resaltó que en este concepto “la edad va a ser anecdótica, es un prejuicio, la gente cree que al llegar a determinada edad se limita para hacer determinadas cosas”.

“Se escucha mucho que a tal edad no se pueden hacer determinadas cosas, o usar una ropa, bailar tal música, estudiar. Nosotros si hay algo que sabemos es que el envejecimiento es una certeza, entonces, si vamos a envejecer, verlo como una oportunidad, qué voy a hacer, cómo me veo”, interpeló.

La licenciada destacó que es común que la persona se pregunte de chico `qué querés hacer cuando seas grande´ y luego se pierde. “La intención es buscar una meta, tener un propósito. Creo que hoy contamos con muchas herramientas para alcanzar ese buen envejecer”, señaló.

“Y no tiene que ser un solo objetivo, nosotros somos muy dinámicos como personas, tenemos muchos vínculos, nos relacionamos de maneras distintas, la tecnología, por ejemplo, nos lleva a diferentes ámbitos. Podemos pensar qué hacer para nuestras vida amorosa, productiva, lo que sea”, indicó García, quien en ese punto aconsejó preguntarnos “qué produzco, sólo cosas que me dan ganancia económica o puedo producir creatividad, inspiración, algo para la comunidad”.

La responsable de NOS destacó que “no tenemos la filosofía del envejecimiento como de sabiduría, siempre se relega a lo negativo, a la enfermedad, a la discapacidad, a todo lo que no se puede, y en realidad yo creo que algo está cambiando y nos estamos dando esa oportunidad. Lo interesante es ahora nosotros como comunidad gestar acciones para que todas las personas puedan alcanzar ese buen envejecimiento, es una posibilidad y una oportunidad”.

Asimismo invitó a “animarse a decir que se quiere dejar de hacer una determinada cosa porque siento que ya no me llena, que no es mi camino, que no es mi lugar en este momento. Y luego tal vez se vuelve a ese lugar o a esa persona, pero en este momento el interés pasa por otro lado. Es también jugársela por ese propósito mayor que tenemos”.

“Esta rueda de inspiración y creatividad va contagiándose con otras personas y va a generar una ola interesante de nuevos envejeceres”, refirió.

“La bibliografía nos viene hablando del viejo que éramos pero no sabemos el que estamos construyendo o que somos. Hay nuevas formas de envejecer y creo que eso es lo interesante en este juego”, apuntó la licenciada al tiempo que remarcó que la expectativa de vida va creciendo “y nos hace pensar cómo los queremos vivir esos años y no es sólo llegar, cómo lo imaginamos. A nuestra generación nos ayuda pensar cómo están viviendo nuestros padres, qué de eso que tenemos muy cerca queremos para nosotros, si buscamos otras oportunidades, qué hacer para lograrlo, prepararse con alternativas, porque si algo no se nos da o surge un imprevisto, todo se nos viene abajo”.

La licenciada García expresó que “el envejecimiento lo estamos transitando y haciendo gracias a todo el avance científico, las innovaciones en temas de salud, ejercicios físicos, alimentación, las prácticas como el yoga que las incorporamos a nuestra vida cotidiana, esas son herramientas claras y a disposición de cualquier persona”.       

Otra herramienta que destacó “es esto que conocemos del autoconocimiento, es un permiso que nos estamos dando las nuevas generaciones, que quiero para mí, esto no se escuchaba antes, pensarme como soy, cuales son mis fortalezas, conectarse con el deseo”.

“El deseo, el propósito y el amor propio se van conectando, es interesante entender que el estado de salud es justamente un estado, yo no estoy ni sano ni enfermo, en realidad estoy entrando y saliendo constantemente de ese proceso”, apuntó. 

Y ante la pregunta de cuándo puedo construir, “la respuesta es siempre, porque aún en personas que tienen una enfermedad muy grave hoy estamos trabajando desde una mirada holística mas integral, que tome sus propias decisiones, que pueda elegir cómo quiere vivir, qué tratamiento quiere hacer. La ley dice que la persona tiene que estar informada de los tratamientos, poder tomar la decisión”.

“Hoy es común que la personas lleguen con sus acompañantes terapéuticos porque la idea no es dejar de hacer si no hacer con los apoyos que cada uno necesita, esto es, si es una persona, un medio técnico, una prótesis, pero seguir construyendo con esos apoyos”, resaltó la especialista.

La licenciada manifestó que en la consulta el mayor temor que aparece “es qué van a pensar los otros, si me ven mis nietos hacer esto, que van a decir mis hijos. A veces sale imaginarnos en una determinada situación y aparece el no, yo no puedo hacer eso, no es para mí”.

Y en este punto, García manifestó que “uno como se piensa, elige y siente, uno siente lo que piensa que es, si en tu cabeza se instala la creencia de que no sos bueno para hacer cosas solo, no lo vas a hacer directamente. Uno crea su propia realidad y oportunidades y de esa manera también se limitan”. 

“Hay que cuidar qué creencias tiene el adulto mayor que le permiten en este momento hacer o no determinadas cosas”, resaltó. 

Y cuando se animan y lo hacen “pueden pasar primero por la alegría y la euforia de algo novedoso, y también el ‘bueno, ya está, me di la oportunidad’, y otras personas dicen ‘vamos por más’. Uno siempre va a acompañar esa idea porque creo que es el sentido del vivir”. 

“Por supuesto que eso va de la mano de aceptar que nos equivocamos, que puede salir mal, que no sea nuestro momento o que puede haber alguien más preparado que uno, es con compasión hacia nosotros mismos, abrazarnos un poco más, decir será la próxima vez, y todo visto como una fortaleza y no como una debilidad”, remarcó.

NOS es un consultorio de rehabilitación cognitiva integral que no solo tiene psicopedagogía y gerontología “que son mis áreas de fortalezas, sino que se está armando un equipo de trabajo con kinesiología, terapia ocupacional, entre todos estamos conformando una nueva manera de trabajar en equipo y de tratar a las personas. Corrernos del lugar de yo tengo el saber y ponernos en el de construir juntos”, describió García.

“Yo tengo herramientas, pero vos sabés lo que querés, las metas tienen que ser las tuyas. Y tiene que ser protagónico para que tenga el sentido del que venimos hablando”.

Por ello, “la idea es tratar de trabajar en sintonía con esta intención, de qué construimos para esa persona, cómo alcanzamos los apoyos que necesita, ese es el concepto de NOS, a disposición de construir ese envejecimiento”. 

Las personas tienen diferentes formas de llegar, muchas de ellas lo hacen por derivación de sus médicos, “y eso está bien porque podemos actuar en prevención y rehabilitación específicamente. Se puede hacer una evaluación neuropsicológica, que es un estudio complementario que ayuda a definir los diagnósticos de enfermedades neurológicas y psiquiátricas”. 

La licenciada puntualizó que “si nosotros contamos con esa evaluación, es mucho más fácil plantear y planificar un tratamiento ideal para esa persona en este momento”. 

También llegan personas por propio interés, “me cuenta lo que le está pasando y algo muy interesante es que a veces lo que motiva la consulta es por un olvido, y después hay todo un querer recrear esta etapa de la vida sumamente interesante que la persona no lo está pudiendo ver aún y ser nosotros los que lo acompañemos es fantástico”. 

“Somos artesanos de nuestro propio destino”, concluyó la licenciada.

La licenciada Karina Alejandra García atiende en NOS, consultorios ubicados en la calle 14 de Julio 178. Por turnos y consultas se pueden comunicar al 2494 686692, o en Instagram como @envejesiendonos

El piso o suelo pélvico es un conjunto de músculos, fascias y ligamentos que forman y tapizan el piso de la pelvis ósea y tiene funciones muy importantes como sostener los órganos intrapélvicos: la vejiga, la vagina, el útero y el recto, explicaron las licenciadas María José Sansalone y Natalia Vescovi, kinesiólogas especialistas en rehabilitación en piso pélvico.

En diálogo con Eco Salud de El Eco Multimedios, las kinesiólogas detallaron que además el correcto funcionamiento de la zona tiene otras dos funciones: la finteriana, ser capaz de contraerse para contener la orina en la vejiga, la materia fecal en el recto y relajarse cuando lo decidamos en el momento adecuado para poder vaciar completamente esos órganos. Y la otra de apreciación sexual, que da la sensibilidad. 

"Las disfunciones que pueden aparecer están relacionadas a “lesiones por debilidad de la musculatura de la zona como un prolapso, incontinencia de orina de esfuerzo, aunque no todas son por debilidad”, aclaró Vescovi. 

“Se pueden registrar lesiones por excesiva tensión de esa musculatura como pueden ser la dispareuna (dolor en las relaciones sexuales) o un aumento de la frecuencia o de la urgencia miccional de orinar repentina y fuerte, de ir al baño a vaciar la vejiga”. 

Y en ese punto destacó que “se produce porque esa musculatura en vez de estar débil se encuentra demasiado tensa y aparece ese tipo de sintomatología. La paciente que tiene una urgencia para vaciar la vejiga, de no tener ganas pasa a salir corriendo al baño, eso también es un síntoma”.

La licenciada Sansalone explicó que las mujeres y los hombres tenemos piso pélvico, pero la mujer tiene más factores de riesgo por haber atravesado, por ejemplo, un embarazo, un parto o la menopausia, eso “ya nos predispone a tener alguna lesión perineal”. 

“Y además tenemos el hiato vaginal donde si esa musculatura está débil los órganos intentan prolapsar (desplazarse de su sitio) que al hombre no le sucede”.

En ese caso, “el hombre tal vez manifiesta más problemas prostáticos, pero también tiene lesiones perineales”, indicó. 

Para la rehabilitación del piso pélvico las derivaciones pueden llegar de ginecólogos, urólogos o proctólogos.

Cuando una paciente llega al consultorio, la licenciada Vescovi subrayó que “lo que nosotras hacemos es una evaluación de la zona lumbar, abdominal, diafragma y del suelo pélvico en sí, intracavitaria donde se ve como está esa musculatura, si está débil, tensa, con alguna cicatriz, si le duele o presenta un prolapso de vejiga, vagina o rectal y en base a eso se realiza un tratamiento específico para cada paciente”.

El sólo hecho de vivir un embarazo, el peso del bebé recae sobre el periné que tiene que sostener y hace que se vaya debilitando, indicó Sansalone y agregó que “el parto vaginal donde esa musculatura se tiene que relajar tanto queda muy flácida y sensible, todo ese momento de la mujer deja como predispuesta a alguna lesión perineal”.

“Las pacientes pueden venir para evaluar su periné, volver a su vida cotidiana, laboral, tienen que hacer una evaluación de cómo ha quedado la zona”.

Y si se requiere de una rehabilitación, “en el caso que sienta que se le escapa la orina eso indicaría una debilidad y se le da ejercicios para fortalecer esa musculatura. Además se acompaña con cuidados posturales, porque cuando no es buena ese sobrepeso recae sobre el piso pélvico”, subrayó Vescovi.

Asimismo, “se aconseja una buena dieta, evitar el sobrepeso, la constipación, estos últimos son factores de riesgo que lesionan la zona”. 

Sansalone agregó que además utilizan fisioterapia y electroestimulación para poder fortalecer esa musculatura además de los ejercicios que se le indica a la paciente.

La especialista detalló que la incontinencia urinaria “la dividimos en los casos de esfuerzo, donde muchas veces al estornudar, toser o hacer algún esfuerzo puede suceder. Y por urgencia, donde la paciente tiene una necesidad imperiosa de salir corriendo al baño donde el piso pélvico no es capaz de anticiparnos para poder llegar tranquilas, es de un momento al otro”.

Y en ese caso “se trabaja con hábitos saludables, fisioterapia, neuromodulación, ejercicios de respiración, elongaciones, todo de acuerdo a la evaluación vamos llevando el tratamiento”.

La kinesióloga Vescovi explicó que “si una persona presenta un prolapso y no conoce los factores de riesgo, va avanzando y de una situación que se puede solucionar con una rehabilitación puede terminar en una cirugía”.

Y en el caso de incontinencia urinaria “puede ocasionar que la paciente no quiera salir, se restrinja para los viajes, o en otras actividades. Ningún tipo de incontinencia es normal, así empieza y si se va dejando avanza el cuadro”, remarcó. 

La especialista Sansalone describió que “la menopausia es un momento en la vida de la mujer donde se despiertan ciertos síntomas que por ahí estaban ocultos y el mismo organismo los compensaba”.

“En esa etapa disminuye el colágeno, la elastina, las fibras musculares se debilitan y eso lleva a una debilidad”, explicó Vescovi.   

Para las kinesiólogas, “trabajar desde lo preventivo es lo mejor y más importante” subrayaron como mensaje a las pacientes que presentan algún síntoma y destacaron que no duden en consultar porque hay tratamientos. 

Las especialistas atienden en la Clínica Modelo y además las pueden encontrar en Instagram como @pisopelvicosanotandil

El calor del verano invita a que las tardes y noches se pasen mejor con una picada. Si querés renovar tus tablas de fiambres y quesos, conocé los secretos de Carlitos de Las Dinas - nuestro Coach Charcutero-, que te comparte una receta para quedar más que bien.

Con jamón crudo (de Las Dinas), espárragos, queso brie, y una salsita de mostaza, podés preparar un canapé más que especial. Como dice el Coach Charcutero...¿Te lo podés imaginar?

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Por: Enriqueta Bottini

Se dice que el tiempo vuela, y al mirar hacia atrás, parece que el 2024 pasó en un abrir y cerrar de ojos. Ahora, mientras nos acercamos al final del año, es el momento perfecto para detenernos y reflexionar sobre lo que logramos y lo que aprendimos. 

Este ejercicio de introspección no solo nos permite cerrar el capítulo del pasado año, sino también preparar el terreno para un 2025 lleno de nuevas oportunidades.

¿Qué logramos? ¿Cuál es nuestro balance?

El final del año suele estar marcado por celebraciones y reuniones familiares, pero también es un momento para mirar hacia adentro. 

Reflexionar sobre nuestros logros y aprendizajes nos ayuda a poner en perspectiva lo vivido. Quizá lograste metas que te habías propuesto, como completar un proyecto, fortalecer relaciones o alcanzar un objetivo personal. Quizá, también, descubriste nuevas habilidades o aprendiste lecciones valiosas de los desafíos que enfrentaste.

Las Fiestas: un momento para el balance

Las Fiestas de fin de año nos invitan a pausar y reflexionar. Entre brindis y buenos deseos, ¿cómo te hace sentir este momento del año? Para muchos, es un periodo de gratitud y alegría, pero también puede traer nostalgia o un sentido de urgencia por lo que aún queda pendiente. Reconocer y aceptar estos sentimientos es parte del proceso.

Tu camino es único

Cada camino es diferente, y cada experiencia tiene su valor. Este es un buen momento para detenerse y preguntarse: ¿qué aprendiste sobre vos mismo este año? Tal vez descubriste una fortaleza que no sabías que tenías o identificaste áreas en las que queres seguir creciendo. Reflexionar sobre estas experiencias no solo nos ayuda a valorar el recorrido, sino también a planificar el próximo tramo de nuestro viaje.

Mirando hacia el futuro

El balance anual no está completo sin pensar en el futuro. ¿Qué te entusiasma para el próximo año? Ya sea una meta específica, un proyecto emocionante o simplemente la idea de un nuevo comienzo, permitirnos soñar con el futuro nos llena de energía y esperanza.

El ejercicio de reflexionar y planificar nos ayuda a entrar en el nuevo año con claridad y propósito. Así que, en medio del bullicio de las Fiestas, dedicá un momento para vos.

Hacé un balance honesto, celebrá tus logros y aprendé de tus desafíos. Porque, al final del día, el verdadero éxito está en cómo vivimos y crecemos a través de cada experiencia. 

De esto se trata el bienestar, que va más allá de sentirse bien físicamente, sino, de encontrar tu mejor versión. Tenés una hoja en blanco lista para que la llenes de oportunidades. Entonces ¿Cuál es tu próximo paso?

¡Feliz año!

Los miomas, también conocidos como fibromas, son tumores benignos que se desarrollan a partir del músculo liso del útero y es una patología que se presenta en el 70 por ciento de las mujeres.

“Lo que nosotros llamamos miometrio. Se presentan generalmente en edad reproductiva. Aproximadamente el 70 por ciento de las mujeres que están en edad reproductiva tienen miomas”, indicó la doctora Ignacia Domenez, médica ginecóloga, especialista en cirugía ginecológica laparoscópica.

En diálogo con Eco Salud de El Eco Multimedios, la especialista explicó que “su crecimiento depende de hormonas, de los estrógenos y de la progesterona. Varían en tamaño, se pueden presentar desde pequeños nódulos hasta miomas un poco más grandes, tumores que distorsionan la anatomía del útero. Cuando digo tumores no me refiero a patología maligna, esto es totalmente benigno”.

“La definición de tumor es un conjunto de células que se reproduce en un lugar que no debería, pero en este caso son tumores benignos”, aclaró.

Cómo se originan los miomas

Domenez detalló que “los origina a partir del miometrio, que es una de las capas que tiene el útero. Un tipo de célula se empieza a reproducir de manera no controlada y es lo que forma el tumor”.

“La gran mayoría de las veces no generan síntomas. En los casos que sí dependen mucho de dónde están localizados esos miomas, que los podemos clasificar en tres tipos dependiendo su ubicación y de los síntomas que generan”, detalló.

La médica ginecóloga indicó que “los miomas submucosos son los que se encuentran dentro de la cavidad uterina, por más pequeños que sean, suelen generar síntomas. Y al estar ubicados dentro de la cavidad endometrial, pueden provocar sangrados muy abundantes, es decir, menstruaciones abundantes, lo que nosotros llamamos hipermenorrea, o sangrados irregulares o fuera del ciclo”.

“Y también al estar dentro de la cavidad endometrial pueden generar dificultades para lograr un embarazo, porque están ubicados en el mismo lugar donde se implanta el embrión”, apuntó.

“Luego están los miomas intramurales que se localizan en el espesor del útero, en la pared; y los miomas subserosos, que son los que se desarrollan por fuera del útero”, añadió.

Domenez explicó que estos últimos dos tipos, “generalmente cuando son pequeños, no generan ningún síntoma. Ahora, cuando ya tienen un tamaño considerable pueden generar dolor abdominal, presión, sensación de pesadez, dolor pelviano”.

Y agregó que “cuando son muy grandes pueden comprimir los órganos vecinos al útero como son la vejiga o pueden producir síntomas intestinales o urinarios”.

Cómo se detectan los miomas

La consulta ginecológica periódica permite detectar los miomas de gran tamaño, explicó la especialista.

“Primero se hace una historia clínica donde se conocen los antecedentes que tiene la paciente, un examen pélvico, y el examen ginecológico, donde, generalmente, detectamos los miomas de gran tamaño”.

Y agregó que “cuando los miomas son chicos, que es la mayoría de las veces, necesitamos estudios complementarios de imágenes como son, por ejemplo, la ecografía que es un método muy útil y muy accesible”.

Los tipos de tratamientos

La doctora indicó que “el tratamiento va a depender si genera síntomas o no, porque la gran mayoría no los presenta, por lo que con el control periódico ya es suficiente”.

“En el caso de presentar síntomas, se tiene en cuenta la edad de la paciente, si tiene hijos o no, si desea embarazos a futuro. Pero, por lo general, si no tiene síntomas no necesitan tratamiento, se controla el crecimiento en el control ginecológico anual”, especificó.

“Ahora, si genera dolor o sangrados abundantes o dificultades para lograr un embarazo, se necesita tratamiento, primero médico que consiste en tratamientos hormonales, ya sean comprimidos o con un sistema intrauterino de liberación hormonal, lo que es un DIU con hormonas. Eso hace disminuir el sangrado menstrual que le produce a la paciente esos miomas”, detalló.

Domenez definió que “ese es un tratamiento conservador y es lo que siempre se prefiere”, a lo que agregó que “si el tratamiento conservador no le funcionó o no quiso realizar tratamiento hormonal, el tratamiento definitivo es el quirúrgico, sacar el mioma. Eso también depende mucho de la edad y de la paridad de la paciente. Si es joven que no tiene hijos o que desea hijos a futuro.  Lo más recomendable es hacer la miomectomía, que es sacar solo el mioma conservando el útero”.

En los casos en los que “la paciente ya cumplió su paridad o no desea tener hijos, y generalmente se reserva para úteros muy grandes, miomas múltiples, muy complejos, ahí sí lo que se le ofrece es la histerectomía, que es sacar la totalidad del útero. Pero siempre se prefiere el tratamiento médico como primera opción”, remarcó.

Miomas e infertilidad en la mujer

La especialista explicó que “la miomatosis uterina es una causa de infertilidad, más que nada los miomas que son submucosos porque alteran la cavidad endometrial y pueden dificultar la implantación del embrión”.

“Y también en mujeres que ya están cursando un embarazo y que tienen miomas, al responder y crecer por el estímulo hormonal, estas pacientes tienen más riesgo de tener abortos recurrentes o amenazas de parto prematuro”, detalló.No obstante, Domenez resaltó que, sin embargo, “hay muchísimas mujeres que tienen miomas y que cursan embarazos totalmente normales y que pueden lograr embarazos sin ningún problema. Es cada caso en particular y el tratamiento es super individualizado para cada paciente”.

“Cuanta más información tenga uno de la condición o de la patología, más tranquilo va a estar y mejor la va a poder llevar. La información es poder y para eso hay que aprovechar la consulta sin apuros y sacarse todas las dudas”, concluyó la médica ginecóloga.

A la doctora Ignacia Domenez la pueden encontrar en el Centro de la Mujer en el Sanatorio Tandil o a través de su cuenta de Instagram: gineconachi  

Por Enriqueta Bottini

Diciembre es un mes lleno de celebraciones, eventos y, por supuesto, cenasfestivas que a menudo pueden hacer que nuestras rutinas se vean comprometidas.

Sin embargo, es posible disfrutar de estas ocasiones especiales sin sacrificarnuestro bienestar. La clave está en encontrar un balance que nos permita celebrarcon nuestros seres queridos y mantener hábitos saludables, siguiendo la regla80/20. 

¡Recordá que lo importante es lo que hacés de enero a diciembre, no dediciembre a enero!

El concepto de bienestar se basa en encontrar armonía en nuestra vida, lo queincluye la relación que tenemos con la comida. La regla 80/20 sugiere que debemosenfocarnos en hacer elecciones saludables el 80% del tiempo, permitiendo un 20%para disfrutar de esos alimentos y momentos que amamos sin culpa. Este principionos recuerda que lo realmente importante es el estilo de vida que llevamos de eneroa diciembre, no lo que ocurre en diciembre.

Una vez que las celebraciones hayan concluido, simplemente volvé a tus hábitossaludables. No es necesario hacer una detox agresiva ni sentir culpa por habertepermitido disfrutar. Lo importante es ser constante durante todo el año y no dejarque unas pocas cenas definan tu bienestar.

Diciembre puede ser un mes festivo lleno de alegría, risas y buena comida sinsacrificar nuestros hábitos saludables. Celebrá, disfrutá y comenzá el nuevo año con una mentalidad equilibrada y positiva.

La prevención primaria de la salud se puede abordar a partir de tres preguntas para entender el concepto y definir los tres niveles de prevención en una comunidad.

“La primera que nos hacemos quienes nos dedicamos a esto es: ‘¿dónde resuelve la población sus problemas de salud?’, planteó el doctor Tomás Baliña, médico generalista, director de Salud Comunitaria del Sistema Integrado de Salud Pública y docente.

En diálogo con Eco Salud de El Eco Multimedios, el médico explicó que “cuando le empezamos a preguntar a la gente, se indaga un poco más. Comenzamos a entender que la población en realidad, la enorme mayoría de las veces, resuelve sus problemas de salud en lo que llamamos nivel de autocuidado en su casa”.

“Esto es, con sus conocimientos previos, algunos adquiridos por contactos con el sistema de servicio de salud, 'cuando la última vez que fui me dieron un ibuprofeno y ahora tengo un síntoma parecido tomo eso'', o recurro a conocimientos ancestrales, a una dieta, ‘me tiran el cuerito’, o ‘me curan el ojeo’, esas prácticas siguen muy presentes”, describió Baliña.

Y apuntó que hay un estudio clásico de 1961 “que intentó responder esto efectivamente en la población. Y decía que de 1000 personas hay 750 que tienen algún problema de salud por mes. De esas 750 personas, 500 los resuelven en este nivel de autocuidado. Esa persona que hizo una dieta unos días o que se fue a dormir cuando le dolía la cabeza o se tomó un tecito o rezó un padrenuestro o se fijó en Google. Son todas prácticas de autocuidado de lo más heterogéneas”.

“Del resto, a las 250 que quedan, solo esas recurren al sistema formal de servicio de salud. Esa primera consulta es en los centros de primer nivel o centro de salud comunitaria como le llamamos acá. Y un porcentaje muy menor recurre a otro especialista o subespecialista a nivel hospitalario o de segundo nivel de atención, y sólo uno de cada 1000 requiere una consulta con un centro especializado”, explicó el médico generalista.

Qué es el estado de salud de una población

El doctor Baliña manifestó que “la segunda pregunta que nos hacemos es: ¿de qué depende el estado de salud de la población?”.

“Esta es otra pregunta grande que han discutido muchos investigadores desde principio del siglo XX con las teorías de la medicina social europea. Una corriente latinoamericana también importante y hay un estudio que lo simplifica de un economista canadiense que se llamaba Mark Lalonde que dice: `el estado de salud de la población depende, por un lado de la biología humana, por otro, de los estilos de vida de esa persona, también de la genética y el ambiente, y en una pequeña fracción del sistema de servicio de salud´”.

A lo que agregó que, “de nuevo, está poniendo un llamado de atención respecto a qué miramos cuando vemos los problemas de salud y la prevención. El sistema de servicios de salud explica una fracción muy pequeña del estado de salud de la población”.

El médico generalista describió también que en esta instancia “entra un concepto un poco más reciente que es el de determinantes sociales de la salud. Son los que en buena medida condicionan o definen el estado de salud de una población, que tienen que ver con cuestiones socioeconómicas, acceso a saneamiento, ingresos, distribución de esos ingresos, equidad en la distribución, acceso a la justicia, equidad de género, todos esos determinantes”.

“Por ahí son un poco más indirectos, porque cuando uno tiene un síntoma, un dolor abdominal, es difícil pensar en esos determinantes, pero lo cierto es que si uno va un poquito más atrás y los analiza más complejamente, muchas veces, la enorme mayoría de las veces, está determinando estos determinantes sociales de la salud cómo es el devenir o el origen de ese síntoma, de ese problema, de esa enfermedad”, resaltó.

Al ser consultado si puede haber enfermedades prevalentes en una comunidad, Baliña explicó que “puede tener determinadas enfermedades prevalentes que, incluso, eso va cambiando con el tiempo en una misma geografía. Puede haber distintos patrones de enfermedad, de causas de enfermedad y muerte, y en distintas geografías también. Y eso depende, básicamente, de estos determinantes sociales”.

La prevención de enfermedades

Y llega la tercera pregunta que se hacen los profesionales que es respecto a las enfermedades puntuales: “¿cómo podemos hacer prevención de las enfermedades?”.

Y para explicar ese concepto, el médico generalista puso como ejemplo el cáncer de cuello de útero. 

“Que no empieza como cáncer de cuello de útero, puede hacerlo con una infección por el virus del HPV en el cuello del útero de una mujer y esa infección, en algunos casos, puede progresar a una lesión que eventualmente genera el desarrollo de un cáncer de cuello. Esto puede tardar muchos años”, añadió.

“Dos especialistas estadounidenses sostienen: ‘Esta es la historia natural de la enfermedad y si uno puede caracterizar la historia natural de la enfermedad también puede hacer distintas intervenciones. Por ejemplo, para el cáncer de cuello de útero uno puede aplicar una vacuna que es la vacuna del HPV que hoy aplicamos a los 11 años en varones y mujeres’”, detalló.

“Ahí hacemos lo que se llama prevención primaria, que es aquella que se produce antes del desarrollo de la enfermedad. Cuando uno recibe una vacuna genera un refuerzo en la persona, el huésped al tener contacto con esos virus lo rechaza, entonces, nunca se produce la infección porque ya tenemos anticuerpos protectores. Eso es lo que se llama prevención primaria, una intervención del sistema de salud para evitar el desarrollo de la enfermedad”, resaltó.

Y remarcó que “las vacunas son el ejemplo prototípico de prevención primaria. Es evitar el desarrollo de la enfermedad”.

Además puntualizó que “hay otra prevención muy importante que hacemos mucho en los sistemas de servicios de salud, que es la prevención secundaria, detectar una enfermedad antes de que produzcan síntomas. Y siguiendo con el ejemplo del cáncer de cuello útero, cuando uno le hace un papanicolau a una mujer está intentando detectar una lesión que todavía es asintomática. Por lo que, si la detecto, puedo hacer una intervención y cortar la progresión de esa historia natural de la enfermedad y por lo tanto evitar el desarrollo de la enfermedad. Eso es prevención secundaria”.

La prevención terciaria “es la que llamamos la clínica tradicional, cuando hay un síntoma se hace un diagnóstico y tratamiento para evitar el desarrollo de secuelas o la muerte”, indicó.

“Con esto caracterizamos los tres niveles de prevención más importantes: la prevención primaria antes de que se produzca la enfermedad propiamente dicha; la prevención secundaria que es la detección en etapas asintomáticas; y la prevención terciaria que es la del diagnóstico y el tratamiento dentro de la clínica más tradicional”, concluyó Baliña.

Las Fiestas traen celebraciones, reuniones familiares y también encuentros estresantes. ¿Te pasa?

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Disfrutá esta receta y compartila con amigos y familia. Vas a ver como todos los conflictos se resuelven.

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Por Enriqueta Bottini

La época de fin de año y las festividades suelen traer consigo un cúmulo de responsabilidades, emociones y expectativas, en ocasiones abrumadoras. Te traigo acá distintas estrategias para gestionar el estrés y cuidar nuestro bienestar en estos momentos tan intensos.

1. Meditación: un refugio interno

La meditación es una herramienta poderosa para calmar la mente y reducir la ansiedad. Dedicar sólo unos minutos al día a la meditación puede ayudar a restablecer el equilibrio emocional y proporcionar claridad mental. Existen diversas aplicaciones y recursos en línea que pueden guiarte en esta práctica. Como menciona Marcos Apud, referente de Wellness y biohacking, con solo meditar un minuto y medio al día, a través de una conexión profunda con nuestros pies, podemos resetearnos y vibrar alto.

2. Ejercicio: movimiento como liberaciónLa actividad física es un aliado fundamental contra el estrés. Ya sea a través de un paseo, una sesión de yoga o un entrenamiento más intenso, el ejercicio libera endorfinas que mejoran nuestro estado de ánimo. Tratá de incorporar rutinas de ejercicios de manera regular para mantener un nivel de energía positivo.

3. Dormir: prioridad indispensableUn buen descanso es esencial para lidiar con el estrés. Durante las fiestas, puede ser tentador sacrificar horas de sueño, pero esto puede tener efectos negativos en nuestra salud mental y física. Mantené una rutina de sueño saludable y procurá dormir lo suficiente cada noche.

4. Socializar: conexiones que renuevanLas interacciones sociales pueden ser un bálsamo en tiempos de estrés. Compartir momentos con amigos y familiares no sólo nos ofrece apoyo emocional, sino que también nos permite reír y disfrutar de la vida. Planeá encuentros y no dudes en fortalecer tus lazos cercanos.

5. Reír: la mejor medicinaEl humor es un excelente remedio para aliviar el estrés. Buscá oportunidades para reírte, ya sea viendo una comedia, recordando anécdotas divertidas con amigos o disfrutando de momentos graciosos. La risa no sólo mejora nuestro estado de ánimo, sino que también genera cambios positivos en nuestra bioquímica.

6. Planificar: orden y controlTomarte el tiempo para organizar tus prioridades te permitirá manejar mejor tu tiempo durante las fiestas. Hacé listas de tareas, establecé metas realistas y evitá sobrecargarte. La planificación se traduce en menor ansiedad y más control sobre tu día a día.

7. Escribir en un journal: expresión y reflexiónEscribir puede ser una forma efectiva de procesar emociones y pensamientos. Dedicá tiempo a plasmar tus inquietudes y reflexiones en un cuaderno. Esta práctica no solo te ayuda a liberar tensiones, sino que también te permite ser más consciente de tus emociones.

Como menciona Bruce Lipton, la forma en que percibimos las situaciones influye en nuestra bioquímica sanguínea y esto tiene un fuerte impacto en nuestras células. Ser conscientes de cómo el estrés impacta nuestro bienestar es fundamental. Trabajemos en crear narrativas positivas que nos ayuden a enfrentar los desafíos con una mentalidad resiliente.

Parar la pelota y reevaluar nuestras prioridades es esencial en esta época del año. El estrés puede afectar nuestro bienestar, pero al implementar estas estrategias, podemos mantenernos centrados, disfrutando de las festividades sin sacrificar nuestra salud mental. Recordá que tener control sobre nuestra percepción y reacciones es clave para cultivar un ambiente emocionalmente saludable. ¡Felices fiestas!

La tiroides es un órgano endócrino que se ubica en la base del cuello y la función que tiene es la de formar, segregar o fabricar hormonas tiroideas.

“Se habla tanto de esta glándula tiroides porque nos ayuda a regular muchas funciones de nuestro cuerpo a lo largo de toda nuestra vida, desde el feto, para el crecimiento y el desarrollo, y después a lo largo de toda nuestra vida”, explicó la doctora Luciana Erdociain, médica especialista en Endocrinología, máster en Osteología y miembro de la Sociedad Argentina de Endocrinología.

En diálogo con Eco Salud de El Eco Multimedios, la especialista explicó que “ayuda a regular el sistema cardíaco, respiratorio, gastrointestinal, y reproductivo, y por eso es importante a la hora de buscar un embarazo, la calidad del pelo, de la piel, las uñas, tiene muchas funciones”.

Qué pasa cuando no funciona correctamente

La glándula puede tener diferentes alteraciones. “Lo más frecuente es el hipotiroidismo, que es cuando la glándula fabrica menos hormona que lo habitual. Después está el hipertiroidismo, que sería al revés. Otras alteraciones podrían ser los nódulos en la tiroides”, indicó Erdociain.

“La mayoría de los nódulos son benignos, pero existe un porcentaje mínimo de nódulos malignos, que es el cáncer de tiroides”, agregó.

La especialista refirió que “si nos enfocamos en el hipotiroidismo, que sería lo más frecuente, es como que la glándula trabaja más lento, porque fabrica menos hormona y los pacientes pueden referir, entre otros síntomas, que siente cansancio. Muchos me dicen que les cuesta levantarse, o que en el transcurso del día están más agotados”.

“También experimentan cambios en el estado de ánimo, se sienten como más tristes, más apagados. Además, caída de cabello, la piel más seca, las uñas más débiles”, describió.

En el hipertiroidismo es lo contrario, “la persona está como más nerviosa, ansiosa, puede tener sudoración, palpitación o temblores”.

Por qué se lo relaciona con cambios en el peso

La especialista en endocrinología explicó que “en el hipotiroidismo, la persona puede tener constipación, retención de líquido y eso hace también que uno pueda aumentar de peso, y en el caso del hipertiroidismo, el paciente puede tener diarreas, lo que hace que el paciente pueda perder peso y masa muscular”.

“Pero siempre es importante aclarar que en el hipotiroidismo uno puede aumentar de peso, pero entre 1 a 3 kilos. Y después cuando la glándula tiroides funciona de forma adecuada, porque uno empezó a medicar y está con la dosis justa, los síntomas y signos deberían desaparecer”, aclaró.

Medicación para compensar

En los casos de hipotiroidismo, “la medicación que se da es la levotiroxina, que es la hormona tiroidea. Y es la que va a ayudar a que la glándula empiece a funcionar de manera correcta, va a compensar. Hay que tener en cuenta que no es que actúa inmediatamente, sino que lo va a ir haciendo con el correr de los días”, explicó Erdociain.

“Y después uno tiene que volver a citar el paciente, hacer un nuevo control y ver si la dosis es la indicada para cada uno”, refirió.

Para personas con hipertiroidismo, “hay distintos tratamientos dependiendo de la causa. Uno es el medicamento, el metimazol, puede recibir también dosis de yodo o en casos más avanzados puede requerir una cirugía de tiroides”.

Prevalencia en las alteraciones de la tiroides

La doctora indicó que “la prevalencia a nivel mundial de una alteración de la glándula tiroides es entre un 5 y un 10 por ciento de la población. Lo más frecuente es el hipotiroidismo y en mujeres, pero existe también en varones”.

Asimismo, remarcó que “estamos hablando de una prevalencia importante y de hecho hay muchas personas que no saben que tienen alguna alteración de la glándula tiroides”.

“En mi consulta, además del interrogatorio, hago la palpación de la glándula tiroides para evaluar que no haya ningún nódulo o quiste. En el caso de que palpe un nódulo, se manda a hacer una ecografía para una correcta evaluación”, indicó.

Una vez que la persona lleva adelante el tratamiento, si todo va bien, “se la cita cada seis meses o un año, pero es importante hacer esos controles, porque a veces varía lo que necesita de medicación en el caso de la levotiroxina”.

En cuando a las edades en las que se puede presentar una alteración en el funcionamiento de la glándula, Erdociain explicó que puede darse “en cualquier época de la vida”, aunque remarcó que “se ve más en casos de mediana edad y en mujeres, pero se puede despertar desde la niñez, desde el nacimiento en realidad”.

Al ser consultada si tiene un componente hereditario, la especialista explicó que “la persona puede tener mayor probabilidad de desarrollar alguna alteración de la glándula tiroides si hay antecedentes familiares. De hecho, uno siempre pregunta antecedentes en la familia”.

La especialista indicó que cada vez se registran más casos y apuntó que “por un lado uno presta más atención y se estudia más. Y por otro sí tiene que ver con un tema ambiental, el estrés, la alimentación, con el sedentarismo, todo eso también está relacionado y por eso uno ve más casos”.

“Cuando uno sienta algo diferente, un cansancio diferente, que se cae mucho el pelo, algo distinto, siempre consultar con su clínico, con su ginecólogo, con su médico de confianza o con el endocrinólogo, pero siempre ante alguna duda consultar, concluyó.

A la doctora Luciana Erdociain la pueden encontrar en los consultorios del Sanatorio Tandil o a través de Instagram en la cuenta: dralucianaerdociain

Época de Fiestas, época de regalos. Pero son tantos que a veces no damos abasto. Quedate tranqui que Carlitos de Las Dinas, nuestro Coach Charcutero, tiene una solución bien tandilense.

Con asadito argentino, mostaza, pan, pickles y radicheta, podés hacer un sándwich riquísimo, con el que quedás más que bien. Y vos ¿a quien le regalarías esta exquisitez?

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Por Enriqueta Bottini

Los hongos adaptógenos han cobrado gran popularidad en el ámbito de la salud y el bienestar gracias a sus múltiples beneficios y propiedades. 

Son hongos que nos ayudan a gestionar el estrés y a encontrar una armonía. No tienen efectos secundarios, son sumamente seguros y versátiles. Entre los más destacados se encuentran la Melena de León, el Reishi, el Cordyceps, el Maitake, el Shiitake y el Tremella. 

El uso de hongos medicinales tiene raíces en la medicina tradicional de Asia, especialmente en la china y la japonesa. Desde hace siglos, se han utilizado en remedios naturales, y su inclusión en la dieta se remonta a siglos atrás por sus propiedades para aumentar la longevidad y mejorar la salud general.

La Melena de León (Hericium erinaceus) es uno de los hongos en más uso, que está muy de moda por su gran versatilidad. Es un nootrópico por definición, es decir, es una sustancia que mejora las funciones cognitivas, como la memoria, la concentración, la creatividad, la motivación, la inteligencia y la atención. 

Conocido por sus propiedades neuroprotectoras, se cree que estimula el crecimiento de las neuronas y mejora la función cognitiva. A menudo se utiliza para tratar trastornos de la memoria, mejorar el foco, disminuir la irritabilidad, depresión y ansiedad. 

Otro hongo adaptógeno es el Reishi (Ganoderma lucidum) considerado el "hongo de la inmortalidad", se asocia a la reducción del estrés, la mejora del sueño y el fortalecimiento del sistema inmune. 

Comúnmente es empleado en el tratamiento de la fatiga y como adaptógeno para combatir el estrés. 

Cordyceps (Cordyceps sinensis), otro de los tantos muy de moda, aumenta la energía y la resistencia física y se ha utilizado para mejorar el rendimiento atlético. 

Por otro lado, el Maitake (Grifola frondosa) ayuda a regular el azúcar en la sangre y mejora la respuesta inmune. Frecuentemente se lo incorpora en dietas para controlar la diabetes. 

Por ultimo cabe destacar a la Tremella (Tremella fuciformis). Conocida por su capacidad para hidratar la piel y sus propiedades antioxidantes. Se usa en cosméticos y como suplemento para la salud de la piel.

Los hongos adaptógenos pueden encontrarse en diversas formas:

Los hongos adaptógenos como la Melena de León, Reishi, Cordyceps, Maitake, Shiitake y Tremella ofrecen un sinfín de beneficios para la salud, desde mejorar la función cognitiva hasta fortalecer el sistema inmune. Su uso en la medicina tradicional y en la cocina demuestra su versatilidad y valor. Incorporar estos hongos en nuestra dieta puede ser una excelente estrategia para promover el bienestar general. ¿Te animás a probarlos?

El Eco de Tandil y Las Dinas presentan un nuevo segmento para conocer parte de la producción de chacinados de la ciudad y las mejores recetas para hacer con salamines, mortadelas, bondiolas, y muchos otros.

Carlitos Panighetti es el Coach Charcutero que ofrece soluciones únicas para hacerle frente a los problemas de las Fiestas de fin de año. 

En esta entrega, una preparación bien abundante para para recibir a toda la parentela y quedar más que bien: un riquísimo entrante sobre pan con mortadela, pepinos y roquefort.

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La movilidad y flexibilidad son capacidades físicas que se entrenan y no son sólo lo que se empieza a hacer antes de iniciar un ejercicio determinado, sino que deben tratarse como una capacidad aparte.

La movilidad es cuánto rango articular tiene una articulación determinada, explicó Camila Gaitán Ivanissevich, kinesióloga. Según explicó, si en el caso de querer levantar los hombros si la articulación no tiene ese rango de movilidad óptimo, “cuando lo quiero hacer lo va a hacer porque se lo estoy pidiendo, pero a medida que pasa el tiempo empiezan los dolores, como el conocido manguito rotador”.

En diálogo con Eco Salud de El Eco Multimedios, la kinesióloga indicó que “uno puede hacer ejercicios para trabajar muchas articulaciones al mismo tiempo, una manera más global. O ejercicios exclusivos para cada articulación”.

“Hay ejercicios de movilidad de cadera, tobillo o pie, entre otros. En el caso de los pies, si no se ejercitan pueden aparecer las fascitis plantar o juanetes, y se pueden prevenir con la movilidad y eso lleva a que tenga mejor fuerza y lo prevenimos”, resaltó.

Los músculos y la movilidad

Gaitán Ivanissevich explicó que los músculos pueden hacer la fuerza de diferentes maneras y más óptimas. “Si una articulación no tiene buena movilidad, el músculo cuando quiere hacer la fuerza, cuando quiere traccionar, tiene que hacer mayor esfuerzo porque no hay un movimiento óseo que lo está acompañando”.

Y agregó que “llegan muchas personas con dolor o lesionadas y se puede prevenir, por eso la movilidad y la flexibilidad son claves. Ahora me está pasando, particularmente, que cada vez más chiquitos vienen con menos movilidad, por ejemplo, de columna. A veces uno cree que la flexibilidad es una habilidad de los nenes, pero con los hábitos que tenemos en la modernidad, se empiezan a ver adolescentes que tienen problemas que antes aparecían en personas de más edad”, destacó.

Mala postura o tiempo en la misma postura La kinesióloga explicó que el impacto en las articulaciones no se da tanto por la mala postura en sí, “sino el tiempo que pasan en una misma postura, porque eso te lleva después a lo que es la rigidez o la falta de movilidad”.

“A veces me dicen: ´a mí me duele el cuello porque trabajo sentado en una mala postura´, a lo que les explico que el problema es cuánto tiempo pasa en esa mala postura".

Y en este punto resalta la importancia de las denominadas pausas activas.  “En algunos casos es difícil dependiendo de los trabajos, pero ya con que cambie de posición cada 60 o 90 minutos, le está dando un estímulo de movilidad a una articulación que estuvo cuatro horas en la misma posición. Y no lleva mucho tiempo, está bueno que la gente sepa que para trabajar la movilidad no se necesitan rutinas sumamente extensas”.

Las rutinas de movilidad “si lo haces tres a cinco veces por semana, mejor, pero con dos o tres veces de 20 minutos, ya cambia muchísimo la salud en nuestras articulaciones y la capacidad de ser fuertes y estables también”, indicó.

Cómo se mide la movilidad

La profesional explicó que lo que se busca es poder llevar a la articulación cada vez a rangos más amplios. “Por eso siempre uno trata de ver qué capacidad tiene esa articulación para no hacer un ejercicio que después provoque dolor”.

“Es importante primero evaluar cómo está la persona respecto a la movilidad para luego empezar a trabajar en rangos chicos. A medida que vas agregando tiempo de entrenamiento, vas sumando más rangos y aumentándolos, empezás a trabajar la fuerza en esos rangos que ganaste”, describió.

Para medir la movilidad, “uno de los ejercicios fáciles de hacer es ponerse en cuclillas y que los talones sigan tocando el suelo. Entonces, ahí evalúas la movilidad de tobillos, cadera y columna. Y también la movilidad como se relaciona con los dolores. El más común que trabajo mucho es la lumbalgia, el dolor de cintura, que puede ser por falta de movilidad de cadera”, indicó Gaitán Ivanissevich.

La profesional resaltó que a las personas que se acercan les explica que “que haya un dolor no quiere decir que el problema esté en el lugar del dolor, sino que ese es el síntoma. Por eso, en la evaluación vemos por qué apareció, por ejemplo, en el hombro. Y a veces no está solamente en el hombro sino también en la movilidad más alejada”.

La edad no es un limitante

Muchas veces la creencia de que ciertas actividades están relacionadas con la edad hace que se pierdan posibilidades concretas de mejoramiento en la calidad de vida.

“No hay edad para arrancar, cuanto antes mejor, pero no hay edad. Pensar que se gana en calidad de vida, agilidad y comodidad”, resaltó la kinesióloga, al tiempo que indicó que “la capacidad de movimiento y del músculo de hacer fuerza se fue perdiendo, si nosotros trabajamos los rangos óptimos y vamos aumentando los rangos, hacemos fuerza, mantenemos también la estabilidad y trabajamos el equilibrio, es menos probable que te caigas. Obvio que cuanto más envejecemos, el sistema vestibular va perdiendo capacidades, pero nosotros podemos lograr mejorarlo”.

La profesional indicó que ocuparse “es una forma de ir haciendo tildes en el trabajo de factores de riesgo. Uno siempre dice que la posibilidad de lesión existe, pero vamos a trabajar todos los factores para que ese porcentaje de riesgo baje. Siempre se puede prevenir. No esperemos a que nos duela, y si nos duele acudamos enseguida”, concluyó.

A Camila Gaitán Ivanissevich la pueden encontrar en Instagram como cgi_kinesiologia o en el 2915249845 

Por Enriqueta Bottini

El pasado sábado 30 de octubre, el Dr. Bruce Lipton, biólogo y epigenetista de renombre internacional, compartió con nosotros su visión revolucionaria sobre la relación entre nuestros pensamientos, emociones y biología. En su charla, Lipton explicó cómo nuestros pensamientos y emociones pueden influir en la expresión de nuestros genes y transformar nuestra biología. 

Según Lipton, la clave para entender esta relación se encuentra en la epigenética, la rama de la biología que estudia cómo el entorno y las experiencias pueden influir en la expresión de nuestros genes. Lipton indicó que nuestros pensamientos y emociones pueden generar señales que modifican la expresión de nuestros genes, lo que a su vez puede afectar nuestra salud y bienestar.

Uno de los conceptos más interesantes que presentó Lipton fue la idea de que la bioquímica sanguínea del miedo y del amor pueden generar señales que modifican la expresión de nuestros genes. Según Lipton, cuando estamos en un estado de miedo o estrés, nuestro cuerpo libera hormonas como el cortisol y la adrenalina, que pueden generar señales que activan genes que promueven la inflamación y la enfermedad.

Por otro lado, cuando estamos en un estado de amor y gratitud, nuestro cuerpo libera hormonas como la oxitocina y la dopamina, que pueden generar señales que activan genes que promueven la salud y el bienestar.

Otro concepto importante que presentó Lipton fue la idea de que cómo vibramos y resonamos puede afectar nuestra salud y bienestar. Según Lipton, todo en el universo está compuesto por energía y vibraciones, y que nuestra frecuencia vibratoria puede influir en la forma en que nos relacionamos con el mundo que nos rodea.

Lipton explicó que cuando estamos en un estado de amor y gratitud, nuestra frecuencia vibratoria es más alta y podemos resonar con frecuencias más altas y positivas. Por otro lado, cuando estamos en un estado de miedo o estrés, nuestra frecuencia vibratoria es más baja y podemos resonar con frecuencias más bajas y negativas.

La idea de la interferencia constructiva también fue un tema importante en la charla de Lipton. Según el biólogo, cuando nuestras frecuencias vibratorias están en armonía con las del universo, podemos experimentar una sensación de unidad y conexión con todo. Por otro lado, cuando nuestras frecuencias vibratorias están en desacuerdo con las del universo, podemos experimentar una sensación de separación y desconexión.

Lipton también habló de la importancia de los telómeros, los extractos en las puntas de los cromosomas que protegen el daño al ADN. Según Lipton, el largo de los telómeros es un predictor importante de la longevidad, enfermedad y depresión. Cuando sufrimos de estrés postraumático, mala nutrición, violencia en nuestra niñez, falta de propósito en la vida o falta de amor, la actividad de las telomerasas, las enzimas que hacen que los telómeros sean más largos, se disminuye. Por otro lado, cuando tenemos una buena nutrición, un gran propósito, vínculos profundos, pensamos de forma positiva, estamos enamorados y nos sentimos felices, la actividad de las telomerasas es más alta.

Otro de los exponentes del congreso fue Joaquín Machado, experto en higiene de las radiaciones electromagnéticas. Machado habló sobre la importancia de crear un entorno saludable y libre de radiaciones electromagnéticas, y ofreció consejos prácticos para reducir nuestra exposición a estas radiaciones. Nos sugirió conectarnos con la naturaleza de manera diaria, practicar grounding/earthing, es decir pisar descalzos la tierra o abrazar un árbol de manera diaria, esto permite neutralizar nuestras cargas y contrarresta el impacto negativo que tienen las radiaciones electromagnéticas a las que estamos expuestos de manera cotidiana. Nos plantea también la importancia de tener luces cálidas en nuestro hogar y crear un santuario en nuestra habitación, libre de radiaciones electromagnéticas.

Finalmente, Marcos Apud, psicólogo, biohacker y coach de wellness, nos planteó ser conscientes del hecho de que todo depende de nosotros mismos, todo se trata de nosotros y la perspectiva que tengamos y decisiones que tomemos. Nada nos determina, ni siquiera los genes. Las decisiones que tomamos, conscientes o inconscientes, construyen nuestro destino. Ahí esta la clave. Nos dejó tres preguntas para hacernos de forma frecuente y reflexionar. Si hoy fuera nuestro ultimo día, qué haríamos; cómo nos gustaría que nos recordaran y cuál va a ser nuestra contribución al mundo. 

El congreso fue una experiencia muy enriquecedora y ofreció una perspectiva nueva y revolucionaria sobre la forma en que pensamos sobre nuestra salud y bienestar. Nos plantea un cambio de paradigma radical acerca de nuestra biología. Los exponentes del congreso ofrecieron consejos prácticos y herramientas para que podamos tomar el control de nuestra salud y bienestar.

Tenemos el poder de transformar nuestra biología y salud a través de los pensamientos y emociones. Al entender cómo funciona la epigenética y cómo podemos influir en nuestra biología a través de nuestros pensamientos podemos tomar el control y ser lideres de nuestro bienestar.

El Eco de Tandil y Las Dinas presentan un nuevo segmento para conocer parte de la producción de chacinados de la ciudad y las mejores recetas para hacer con salamines, mortadelas, bondiolas, y muchos otros.

Carlitos Panighetti será el Coach Charcutero que va a ofrecer soluciones únicas para hacerle frente a los problemas de las Fiestas de fin de año. Consejos para cocinar (y quedar más que bien) para un encuentro con muchos invitados, resolver deudas y pendientes imposibles, y los más ricos y simples platos para la resaca.

Cada semana, una nueva entrega en las redes y la web de El Eco de Tandil.

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